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“十一”假期已经结束,节后综合症怎么破?

http://www.jcz.hc360.com2018年10月08日16:15 来源:慧聪集成灶网T|T

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    滴滴滴,你的小长假余额不足,7天假期已经结束,你今天在上班了吗?

    “天天酸菜鱼、三黄鸡、顿顿绍兴黄酒”这是不少人十一长假期间过的日子,再加上到处游玩,好友聚会,熬夜玩手机。。。。。节后综合症紧追着而来了。小编给大家准备了一些小方法,让大家把状态调整回来。

    合理改变饮食结构,多吃蔬菜

    节后综合症是人吗在假期之后出现的一种生理心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,不想上班不想学习,甚至有不明原因的恶心、精神衰弱。

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    预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”

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    调整作息时间,早睡早起

    很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。

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    如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。

    工作制定计划,循序渐进

    吃饱了,睡好了,撸起袖子开始工作吧。但现实情况是,一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。

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    中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰建议,最好将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

柏信

    假期已经结束,柏信集成灶双节活动也仅剩最后1天,抓住优惠活动的小尾巴,给家人带去一份惊喜吧!

责任编辑:胡烨倩

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