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可以吃出健康的天然食物,你知道多少?

http://www.jcz.hc360.com2018年10月09日16:15 来源:慧聪集成灶网T|T

    有些食物天天见,营养又健康吃对了就是最佳的“调理高手”效果可不比护肤品和保健品差人人吃得起,快来看看吧!

1

    天然“防晒霜”

    /西红柿/

    西红柿可谓天然“防晒霜”最佳食物,它富含抗氧化剂,能够保护细胞免受伤害。研究显示,每天平均摄入16毫克番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性降低40%。

2

    /胡萝卜/

    胡萝卜中的胡萝卜素,具有抗氧化的作用,不仅可以增强皮肤抵抗力,还能有效防晒,不想变黑的朋友,多吃点胡萝卜准错不了!

3

    天然“消炎药”

    /生姜/

    想不到吧,平时最常吃的生姜就有消炎的作用!生姜含有姜辣素、姜烯酚等生物活性化合物,能够抑制促炎因子合成,这是一种天然抗炎物质,消炎效果非常好。

4

    /金银花/

    金银花清热解毒,是夏日很多人喜爱的饮品。金银花用来泡水喝,具有消炎止痛的作用,此外它还能抗菌抗病毒,对伤害、痢疾、流感病毒有缓解作用。

5

5

    天然“钙片”

    /坚果/

    各种炒熟的坚果,含钙量很可观,每100克含钙量高达100—200mg,不过核桃、松子仁、葵花子等坚果油脂较多,吃多了体内油脂会增多,容易造成腹泻,引发肥胖。

6

    /牛奶/

    牛奶被称为“白色血液”,除了富含蛋白质、维生素A、维生素C等人体所需的营养,牛奶也是补钙的好食材,每100克牛奶含钙104mg。

7

    补钙是健康生活的重要环节,钙补充不足,会影响青少年身高,增加成年人患高血压、中风的风险,导致中老年人出现骨质疏松的现象。虽然坚果含钙丰富,但吃多了容易上火,导致肥胖,牛奶无疑成了日常补钙的最佳选择。

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责任编辑:胡烨倩

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